Kas Gelişimi ve Performans İçin Supplement Zamanlaması: Ne Zaman Ne Kullanılmalı?

Kas Gelişimi ve Performans İçin Supplement Zamanlaması: Ne Zaman Ne Kullanılmalı?

Supplementlerin etkisi sadece ne kullandığınızla değil, ne zaman kullandığınızla da doğrudan ilişkilidir. Doğru zamanlama, aynı üründen daha fazla verim almanızı sağlar.

Supplementlerin etkisi sadece ne kullandığınızla değil, ne zaman kullandığınızla da doğrudan ilişkilidir. Doğru zamanlama, aynı üründen daha fazla verim almanızı sağlar.

Protein için en kritik zaman dilimi genellikle antrenman sonrasıdır. Bu dönemde kaslar onarım sürecine girer ve proteine daha fazla ihtiyaç duyar. Whey proteinin hızlı sindirimi burada avantaj sağlar.

Creatine için zamanlama konusunda farklı görüşler olsa da, düzenli kullanım en önemli faktördür. Antrenman sonrası veya günün herhangi bir sabit saatinde alınabilir. Önemli olan günlük dozun aksatılmamasıdır.

Pre-workout ürünler ise adından da anlaşılacağı gibi antrenmandan 20–30 dakika önce kullanılır. Amaç enerji, odaklanma ve performansı artırmaktır. Geç saatlerde antrenman yapanlar için içerik seçimine özellikle dikkat edilmelidir.

Doğru zamanlama, supplement kullanımını “rastgele” olmaktan çıkarır ve planlı bir sisteme dönüştürür.